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स्मार्ट और हेल्दी लीफ-क्लियरिंग तकनीक





गिरे हुए पत्तों को जमा करने से पीठ में दर्द हो सकता है। "एक लॉन रेकिंग में दो या तीन घंटे लग सकते हैं, और आप एक ही कार्रवाई को बार-बार दोहराते हैं," डॉ ग्लैडेन कहते हैं। यहां बताया गया है कि कैसे अपने शरीर को रेकिंग करते समय दोहराए जाने वाले तनाव से बचाएं।

चरण 1:
सही स्थिति मान लें। एक कैंची का डंडा, एक पैर आगे और एक पीछे। पीछे से या बगल से खींचने के लिए रेक का उपयोग करें। अपने कंधों को आराम से और अपनी पीठ को सीधा रखें; हचिंग से बचें, जो ऊपरी पीठ को खींचता है, और झुकने पर, जो पीठ के निचले हिस्से पर कर लगाता है।

चरण 2:
महत्वाकांक्षी बनो। वैकल्पिक रूप से अपने दाहिने और बाएं हाथ को हर 10 मिनट में रेक के शीर्ष पर रखें।

चरण 3:
एक बड़ा प्लास्टिक टार्प बिछाएं और उस पर रेक छोड़ें ताकि आप जहां भी जाने की जरूरत है, बस उन्हें खींच सकें। यदि आपको उन्हें बैग में रखना है, तो बैग के मुंह को खुला रखने के लिए एक ग्राही का उपयोग करें, और इसे भरने के लिए इसे आसान बनाने के लिए इसकी तरफ टिप दें।

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